Những cách giảm cân tốt nhất tại nhà không phải ai cũng biết

Bạn đã từng thử rất nhiều cách giảm cân mà vẫn không thành công. Bạn đã tốn rất nhiều tiền vào việc tập gym, hay những cách hút mỡ bụng tại các spa? Vậy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách giảm cân tốt nhất dưới đây, hy vọng sẽ giúp bạn giảm cân tại nhà mà không cần quá tốn kém nhé. 

những cách giảm cân tốt nhất

Những cách giảm cân tốt nhất tại nhà 

Bạn ngại phải đi xa, bạn ngại việc phải tốn một khoản tiền khá lớn cho việc giảm cân. Đừng quá lo lắng, chỉ cần đọc qua những cách giảm cân tốt nhất có trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn bớt đi lo lắng giảm cân:

Cách giảm cân tốt nhất đơn giản tại nhà bằng chất đạm 

Đối với những trường hợp giảm cân bằng chất đạm bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Giảm cân bằng chất đạm không những mang lại hiệu quả cao cho bạn, mà còn là phương pháp cực kỳ an toàn và đang được đông đảo chị em áp dụng. 

những cách giảm cân tốt nhất

Giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà bằng chất đạm

Việc áp dụng phương pháp bằng chất đạm này đang được rất nhiều người áp dụng. Vào mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn một quả trứng luộc thô cũng có thể giúp bạn no luôn cả buổi sáng hôm đó.

Tuyệt đối không ăn những thực phẩm chế biến sẵn

Những thực phẩm gây béo lớn nhất chính là đồ ăn sẵn. Trong quá trình giảm cân, tuyệt đối không nên ăn những đồ ăn sẵn có trong các cửa hàng như: bỏng ngô, pizza, hamburger, nước ngọt đóng chai… Chính những thực phẩm này, là nguyên nhân chính dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa trên cơ thể bạn. Những đồ ăn sẵn này thường được chế biến rất ngon, chính vì vậy dễ dẫn đến cảm giác bạn ăn nhiều và gây nghiện.

Giảm cân tại nhà với đồ uống thường ngày

Một trong những cách giảm cân tốt nhất hiệu quả tại nhà đó là đồ uống, bạn nên dùng đồ uống ít đường hoặc không đường như: Nước lọc, cà phê, trà xanh… Ngoài ra bạn cần phải tránh uống những đồ uống có chứa nhiều calo như: Nước ngọt, nước ép trái cây, sữa…

Tích cực ăn nhiều rau củ quả 

Trái cây hay rau củ quả là một trong những món ăn không thể thiếu, trong quá trình giảm cân của bạn. Trong rau củ quả, có chứa nhiều chất xơ mà lại chứa ít năng lượng. Chính vì vậy, hoa quả luôn là lựa chọn số 1 cho chị em phụ nữ giảm cân và mang lại làn da đẹp như ý muốn nữa. 

những cách giảm cân tốt nhất

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng rau củ quả

Tập thói quen ăn chậm nhai kỹ

Nhiều người không biết rằng việc ăn quá nhanh, sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của bạn. Tại sao vậy? Với những người ăn nhanh họ sẽ không kịp cảm nhận thức ăn và không thể biết được chính xác lượng thức ăn đang nạp vào cơ thể. Ngược lại đối với những người ăn chậm, họ thường sẽ dễ kiểm soát được việc ăn uống của mình dễ dàng hơn. 

Đánh răng sau khi ăn 

Đánh răng sau khi ăn không có tác dụng giảm cân, nhưng nó là một trong những lí do khiến bạn ngừng ăn sau khi đánh răng. Sau khi đánh răng, bạn sẽ thấy miệng của mình sạch sẽ và cũng làm bạn giảm cảm giác thèm ăn đi rất nhiều.

Cách giảm cân hiệu quả bằng giấc ngủ

Khoa học đã chứng minh rằng việc béo phì dễ xảy ra với những người ngủ ít, ngủ không đủ giấc. Với những người thiếu ngủ, có khả năng bị béo phì lên tới 55% so với những người ngủ đủ giấc. Bởi những người ngủ không đủ giấc sẽ dễ dẫn đến tình trạng làm giảm hormone leptin, cũng là nguyên nhân chính gây lên sự thèm ăn của bạn.

Thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho người béo

Chế độ giảm cân Military Diet: Giảm được 10kg trong 2 tuần

Military Diet là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều quân nhân áp dụng. Giảm cân nhờ Military Diet nhằm nâng cao sức khỏe, mà vẫn giảm được cân một cách nhanh chóng. Nhưng để đạt được số cân mong muốn, nhất định bạn phải thực hiện việc nghiêm ngặt ăn kiêng qua 3 ngày như sau:

Ngày thứ nhất: 

  • Buổi sáng: 1 ly cafe đen hoặc trà xanh, 1 lát bánh mì đậu phộng, quả cam hoặc bưởi.
  • Buổi trưa: 1 ly cafe đen hoặc trà xanh, 1 lát bánh mì nướng, 1 hộp cá ngừ.
  • Buổi tối: 100g thịt nạc, 100g đậu cô ve, 2 đến 3 quả chuối, 1 quả táo và 1 viên kem.

Ngày thứ hai:

  • Buổi sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc, 2-3 quả chuối.
  • Buổi trưa: 1 chén phô mai, 5 cho đến 7 miếng bánh mặn, 1 quả trứng luộc.
  • Buổi tối: 2-3 cái xúc xích, 50g cà rốt luộc, 50g bông cải, 2-3 quả chuối và 1 viên kem.

Ngày thứ ba: 

  • Buổi sáng: 1 lát bơ, 1 quả táo, 5 đến 7 miếng bánh mặn.
  • Buổi trưa: 1 lát bánh mì nướng và 1 quả trứng luộc.
  • Buổi tối: 1 hộp cá ngừ, 2-3 quả chuối và một viên kem.

Thực đơn giảm cân đơn giản cùng trà chanh gừng

Không những loại đồ uống yêu thích, trà chanh gừng giúp cho việc giảm say xe hiệu quả. Trà chanh gừng còn là một loại đồ uống được khá nhiều chị em áp dụng trong việc giảm cân hiệu quả đó. 

những cách giảm cân tốt nhất

Trà chanh gừng giảm cân hiệu quả cho người thừa cân

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 nhúm trà xanh, 1 quả chanh với 3 lát gừng thêm một thìa mật ong. 

Cách thực hiện: Trần qua lá trà qua nước sôi, sau đó ngâm trà với gừng cùng nước sôi từ 5 đến 10 phút. Lấy phần nước đã đun đó đem pha cùng chanh và mật ong.

Thực đơn giảm cân cùng trà nghệ mật ong

Có thể nói, những cách giảm cân tốt nhất hiện nay không thể thiếu sự góp mặt của bộ 3 giảm cân thần thánh này. Để thực hiện được loại nước uống này cũng cực kỳ đơn giản.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 thìa bột nghệ, 1 thìa hạt tiêu đen, 1 thìa bột gừng, 1 thìa mật ong, 1 thìa cốt dừa.

Cách thực hiện: Pha bột nghệ cùng với bột gừng hòa cùng nước sôi để 5 cho đến 10 phút. Sau đó chắt lấy nước cho hạt tiêu và nước cốt dừa vào là bạn có thể thoải mái thưởng thức rồi đó.

Cùng với gợi ý ở trên, hy vọng rằng bạn sẽ tìm cho mình được những cách giảm cân tốt nhất tại nhà rồi để đảm bảo sức khỏe cùng như giữ gìn vóc dáng và nhan sắc của bạn nhé.